denne tekst vises hvis billedet ikke kan vises

Kost

undervægt, vægtøgning, muskelmasse, vægt, kost

Undervægtig? Hvorfor spiser du ikke bare noget mere?

Det spørgsmål er Marc blevet stillet det meste af sit liv. Marc er undervægtig og har været det siden han var ung. På trods af at hentydningen i det ovenstående spørgsmål selvfølgelig rummer en sandhed, så negligerer det fuldstændig hvad vi ved, der driver spiseadfærd. Samtidig så fordummer og taler det ned til personer som […]

Om livsstilsændringer af Kristian Bradsted

Den store misforståelse om livsstilsændringer (video)

Vil du tabe dig, så skal du ændre livsstil. Det har du formentlig hørt flere gange. Det er heller ikke helt forkert, særligt ikke hvis vægttabet skal holde. Jeg oplever dog at mange har en misforstået opfattelse af hvad en livsstilsændring er for en størrelse, og dette paradoksalt nok holder dem fra at ændre livsstil. […]

Nyt om kosttilskud: Fordele ved jern og glucosamin

Det seneste stykke tid er der dukket flere spændende videnskabelige undersøgelser op vedrørende kosttilskud. Jeg har derfor valgt at skrive en kort blog om de nye opdagelser. Det første drejer sig om jern og er mere direkte anvendelig, da det viser sig at fremme kvinders sportslige præstationer, mens de sidste to om henholdsvis glucosamins livsforlængende […]

Forvandling: Øget muskelmasse – 11 kg på 5 måneder

I oktober 2013 startede jeg med at hjælpe Andreas, der ønskede at øge mængden af muskelmasse på sin krop. I dag har jeg modtaget nogle billeder af ham, der vidner om store fremskridt. Men også tallene taler et tydeligt sprog. På cirka 5 måneder har han øget sin kropsvægt med 11 kg. Det er sket ved at […]

Jeg har gæstet Fitnessnation Podcast

Jeg blev inviteret af Christian Møller til at gæste podcastet på Fitnessnation.dk. En invitation, som jeg selvfølgelig takkede ja til. Du kan høre eller download hele podcastet her. Vi snakkede om en helt masse forskelligt, bl.a. om den mentale tilgang til træning, periodisering af træning, søvn, kost og kosttilskud.