Målrettet træning i teori & praksis
Kristian Bradsted
Cand. scient i Idræt & Sundhed
Personlig træner siden 2007
Ekstern lektor ved Institut for Idræt & Biomekanik, Syddansk Universitet
Vært på MORtion – podcasten om graviditets- & efterfødselstræning
Jeg tilbyder
Personlig træning
Kurser
Undervisning
Kristian er enormt fagligt dygtig, hvilket må være fundamentet for en god træner. Men Kristian er også sympatisk, empatisk, sød og en “menneskekender”. Det gør Kristian til en helt vildt god træner, som jeg kun kan anbefale til alle.
Træning med udgangspunkt i dig, min erfaring og videnskaben
Din træning kan altid effektiviseres. Men det er ikke altid en fordel – særligt på den lange banen. Jagten på den bedste træningsform, de mest effektive øvelser, den mest optimerede kost og den dybeste søvn kan være drænende. Og i langt de fleste tilfælde er den jagt slet ikke meningsfuld for andet end eliteatleter.
Når du får hjælp af mig, så er udgangspunktet altid dit behov, dine muligheder og din hverdag. Det sikrer at du får den træning, der passer dig bedst muligt og har størst mulighed for at lykkes med. Dét giver dig de bedst mulige forudsætninger for at nå dine træningsmål.
Graviditets- & efterfødselstræning
Et 1-dagskursus for trænere og sundhedsprofessionelle
Personlig træning
Er vi det rigtige match for hinanden? En god relation og en realistisk forventningsafstemning er afgørende i et personlig træningsforløb.
Derfor starter personlig træning hos mig altid med en gratis og uforpligtende samtale, hvor vi lærer hinanden at kende, får afstemt dine forventninger og afklaret dine spørgsmål.
Bliv klogere på min tilgang til personlig træning her.
Undervisning og kurser
Jeg har mange års erfaring med at undervise og formidle – på forskellige niveau. Fra foredrag til den interesserede motionist til undervisning på universitetet. Og det kan du drage fordel af på følgende måder:
- Undervisning: Her får du muligheden for at booke mig til at holde foredrag eller andre faglige oplæg.
- Kurser: Se hvilke temabaserede kurser og workshops jeg tilbyder.
- Blog: Her har du muligheden for selv at dykke ned i mange af de emner, som har optaget mig igennem tiden.
Ydelser
Samtale
Uforpligtende
0 kr.
Hvordan kan jeg hjælpe dig?
Forventningsafstemning
Få svar på dine spørgsmål inden du køber et forløb
PT-session
Uden program
750 kr.
Fokus på elementer i din træning, såsom specifikke øvelser & systemer
Adgang til træningscenter
60 minutter/session
Træningsprogram
Målinger
PT-session
Med program
1000 kr.
Fokus på at lave et program, der passer til dig og dit mål.
Adgang til træningscenter
90 minutter/session
Træningsprogram
Målinger
PT-forløb
1 x ugentligt i 1 måned
3000 kr.
Personligt og tilrettelagt forløb, der passer til dig og dit mål.
Adgang til træningscenter
60 minutter/session
Træningsprogram
Målinger
Kontakt mig helt uforpligtende
Du er altid velkommen til at kontakte mig enten telefonisk eller via mail. Du kan også udfylde kontaktformularen her, så vender jeg hurtigst muligt tilbage til dig.
![”Hvad er de bedste øvelser…?”
”Hvilke øvelser må man ikke lave…?”
Det er spørgsmål som jeg ofte bliver stillet af både klienter og af sundhedsfaglige. Faktisk så ofte at jeg i informationen til mit kursus har været nødsaget til at skrive:
”På kurset modtager du dermed ikke alle “de rigtige øvelser”, men i stedet bliver du introduceret til en tilgang, hvor mange øvelser kan benyttes…”
Det gør jeg fordi en generalisering af øvelser som rigtige eller forkerte / sikre eller farlige skaber en ufleksibel tilgang til træning.
En tilgang, der udover at skræmme, ikke kan rumme særligt mange kvinder.
Dé vil blive nødt til at tilpasse sig træningen for at kunne være aktive. Det tager deres autonomi fra dem, og dermed mindskes både lyst til og effekten af træningen.
Derfor skriver jeg også videre:
”…hvis de [mange øvelser] tilpasses til den enkelte kvinde og hendes situation.”
At tilpasse træning til den enkelte er en sværere træningsfaglig opgave. Men den er ikke svær at begive sig i gang med.
Den starter blot med at vi er nysgerrig på den person, som vi skal hjælpe. Vi er nysgerrige, fordi kvinder er forskellige, og der er forskel på graviditeter og efterfødselsforløb.
Og så kræver det en erkendelse af at al træning kan tilpasses, og dermed at ingen øvelser eller bevægelser altid er gode eller altid er farlige.
Som sundhedsfaglig kan du sagtens have dine go-to øvelser til dine klienter. Det har jeg også.
Men vi skal være klar til at tilpasse dem eller smide dem over højre skulder, hvis de ikke er de rette for vores klient eller ikke i hendes bedste interesse.
-
Jeg afholder kursus i graviditets- & efterfødselstræning den 20. marts. Læs mere og tilmeld dig via linket i min profil.
#efterfødselstræning #morbarntræning #graviditetstræning #rectusdiastase #deltemavemuskler #bækkenbundstræning #personligtræning #personligtræner #aktivgravid #livetsommor #barselodense #sundlivsstil #morkrop #barsel #mortion #morlivet #barselslivet #barselsliv #mindrebekymringmerebevægelse #når3blivertil4 #familieforøgelse #mortilto #hjemmetræning #fysio #fysioterapi #morpåbarsel #efterfødselskrop #sundgraviditet #livetmedbørn #livetmedbarn](https://kristianbradsted.dk/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)