fbpx

Kursus: Motion og styrketræning for gravide og nybagte mødre

Et 1-dagskursus rettet mod trænere og sundhedsprofessionelle, såsom fysioterapeuter og personlige trænere.

Motion i forbindelse med graviditet, samt efter fødsel, er et område spækket med myter, husmoderråd og ammestuefortællinger. Som sundhedsfaglig person kan det derfor være et minefelt at manøvrere sig rundt i.

Dette kursus vil give dig teoretisk og praktisk viden om motion og særligt styrketræning for gravide med udgangspunkt i den samlede videnskabelige evidens på området. Efter endt kursus vil du have den nødvendige baggrundsviden, samt kendskab til anvendelige fremgangsmåder for at kunne træne gravide, samt kvinder der lige har født, så sikkert og effektivt som muligt.

Kurset er for dig, der ønsker at øge såvel din viden, som din kundemålgruppe.

Arbejder du ikke inden for det sundhedsfaglige, men til gengæld er interesseret (og måske lidt nørdet) motionist, så er deltagelse ved kurset en mulighed. Du kan altid kontakte mig hvis du har spørgsmål.

Til kurset vil der være fokus på en grundig gennemgang af både teori og praksis, hvor der er plads til spørgsmål og diskussion. Antallet af pladserne til kurset er derfor begrænset for at sikre at alle deltagere får mest muligt ud af kurset.

Kurset består således også af en mindre praksisdel, som vil gennemgå en fremgangsmåde for tilpasning af træning for gravide, når det er nødvendigt. Du lærer derfor ikke “den rette øvelse”, men i stedet en tilgang, hvor flere øvelser kan være den rette, hvis de tilpasses til den enkelte gravid.

 

Næste kursus

Afholdes:

  • UDSOLGT! Søndag den 15. november kl. 10.00 – 17.00 ved Klub Skov i København.

Pris: 1500 kr. (inkl. moms)

For studerende: Ved fremvisning af gyldigt studie-id: 1200 kr. (inkl. moms)

Tilmelding sker ved at skrive til info@kristianbradsted.dk eller ved at benytte kontaktformularen her.

 

Indhold

  • Gravide kvinders aktivitetsniveau og barriere for træningsdeltagelse.
  • Graviditetsrelaterede gener og smerte.
  • Kontraindikationer for motion.
  • Et normalt graviditetsforløb: Hvordan den gravides krop ændrer sig.
  • Risikofaktorer i graviditeten
  • Motions indvirkning på graviditet, fødsel og efterfødsel.
  • Må den gravide lave frivægtstræning, herunder squat og dødløft?
  • Øvelsesvalg og programlægning for den gravide.
  • Rectus diastase (delte mavemuskler) og træning.
  • Knibeøvelser og bækkenbundstræning.
  • Efterfødselstræning.

 

Om underviseren

Kristian er uddannet cand.scient i idræt & sundhed, og lever af at være underviser og træner.
Han er ekstern lektor ved Institut for Idræt & Biomekanik på Syddansk Universitet, og har de seneste år også undervist personlige trænere, fysioterapeuter og andre sundhedsfaglige på diverse uddannelser, kurser og workshops.