fbpx

Kursus: Motion og styrketræning for gravide og nybagte mødre

Et 1-dagskursus rettet mod trænere og sundhedsprofessionelle, såsom fysioterapeuter og personlige trænere.

Motion i forbindelse med graviditet, samt efter en fødsel, er et område spækket med myter, husmoderråd og ammestuefortællinger. Som sundhedsfaglig kan det derfor være et minefelt at manøvrere sig rundt i.

Dette kursus vil give dig teoretisk og praktisk viden om fysisk aktivitet for gravide, samt opstart af træning efter fødslen, med udgangspunkt i den samlede videnskabelige evidens på området. Efter endt kursus vil du have den nødvendige baggrundsviden, samt kendskab til anvendelige fremgangsmåder for at kunne træne og vejlede gravide, samt kvinder der lige har født.

Til kurset vil der være fokus på en grundig gennemgang af teori med en kobling til praksis, hvor der er plads til spørgsmål og diskussion.

Kurset består dermed af en mindre praksisdel, som vil gennemgå en fremgangsmåde for tilpasning af træning for gravide, når det er nødvendigt. På kurset modtager du dermed ikke alle “de rigtige øvelser”, men i stedet bliver du introduceret til en tilgang, hvor mange øvelser kan benyttes, hvis de tilpasses til den enkelte kvinde og hendes situation.

 

Næste kursus

Tid og sted: Søndag den 7. november kl. 9.30 – 17.30 i København

Pris: 1500 kr.

Kurset er udsolgt.

Tid og sted: Søndag den 5. december kl. 9.30 – 17.30 i Odense

Pris: 1500 kr.

Tilmeld dig her! – Odense

Ovenstående link føre dig videre til booking og betaling.

Ønsker du at få besked om kommende kurser, så skriv til mig via info@kristianbradsted.dk eller via kontaktformularen her på siden.

 

Indhold

  • Gravide kvinders aktivitetsniveau og barriere for træningsdeltagelse.
  • Graviditetsrelaterede gener og smerte.
  • Kontraindikationer for motion.
  • Et normalt graviditetsforløb: Hvordan den gravides krop ændrer og tilpasser sig.
  • Risikofaktorer i graviditeten
  • Motions indvirkning på graviditet, fødsel og efterfødsel.
  • Må den gravide lave frivægtstræning, herunder squat og dødløft?
  • Øvelsesvalg og programlægning for den gravide.
  • Rectus diastase (delte mavemuskler) og træning.
  • Knibeøvelser og bækkenbundstræning.
  • Efterfødselstræning.

 

Om underviseren

Kristian er uddannet cand.scient i idræt & sundhed, og lever af at være underviser og træner.
Han er ekstern lektor ved Institut for Idræt & Biomekanik på Syddansk Universitet, og har de seneste år også undervist personlige trænere, fysioterapeuter og andre sundhedsfaglige på diverse uddannelser, kurser og workshops.