Kursus: Graviditets- & efterfødselstræning

Motion i forbindelse med graviditet, samt efter en fødsel, er et område spækket med myter, husmoderråd og ammestuefortællinger. Som sundhedsfaglig kan det derfor være et minefelt at manøvrere sig rundt i.

Dette kursus vil give dig teoretisk og praktisk viden om fysisk aktivitet for gravide, samt opstart af træning efter fødslen, med udgangspunkt i den samlede videnskabelige evidens på området. Efter endt kursus vil du have den nødvendige baggrundsviden, samt kendskab til anvendelige fremgangsmåder for at kunne træne og vejlede gravide, samt kvinder der lige har født.

Til kurset vil der være fokus på en grundig gennemgang af teori med en kobling til praksis, hvor der er plads til spørgsmål og diskussion.

Kurset består dermed af en mindre praksisdel, som vil gennemgå en fremgangsmåde for tilpasning af træning for gravide, når det er nødvendigt. På kurset modtager du dermed ikke alle “de rigtige øvelser”, men i stedet bliver du introduceret til en tilgang, hvor mange øvelser kan benyttes, hvis de tilpasses til den enkelte kvinde og hendes situation.

Indhold

– Gravide kvinders aktivitetsniveau og barriere for træningsdeltagelse.
– Graviditetsrelaterede gener og smerte.
– Kontraindikationer for motion.
– Et normalt graviditetsforløb: Hvordan den gravides krop ændrer og tilpasser sig.
– Risikofaktorer i graviditeten
– Motions indvirkning på graviditet, fødsel og efterfødsel.
– Må den gravide lave frivægtstræning, herunder squat og dødløft?
– Øvelsesvalg og programlægning for den gravide.
– Rectus diastase (delte mavemuskler) og træning.
– Knibeøvelser og bækkenbundstræning.
– Efterfødselstræning.

Næste kurser

Kurset i Odense den 20. marts afholdes fra kl. 9.30 – 17.30.

  • Graviditetskursus – 20. marts i Odense

    1.500,00 DKK
    Book her

Til alle der beskæftiger sig med denne målgruppe, er det et stærkt anbefalelsesværdigt kursus Kristian afholder.

Niklas Meier

Personlig træner

Om underviseren

Kristian er uddannet cand.scient i idræt & sundhed, og lever af at være underviser og træner.

Han er ekstern lektor ved Institut for Idræt & Biomekanik på Syddansk Universitet, og har de seneste år også undervist personlige trænere, fysioterapeuter og andre sundhedsfaglige på diverse uddannelser, kurser og workshops.

Kontakt mig helt uforpligtende

Du er altid velkommen til at kontakte mig enten telefonisk eller via mail. Du kan også udfylde kontaktformularen her, så vender jeg hurtigst muligt tilbage til dig.