JEG TILBYDER

Tryk på en knap for at vide mere.

Kundeudtalelser

  • Kristian er enormt fagligt dygtig, hvilket må være fundamentet for en god træner. Men Kristian er også sympatisk, empatisk, sød og en “menneskekender”. Det gør Kristian til en helt vildt god træner, som jeg kun kan anbefale til alle.
    Hanne Bjerre Cowling
    - Underviser, SDU
  • Mit 8 ugers forløb med Kristian som personlig træner, har været fantastisk! Han gav mig det spark i røven der skulle til, for at jeg kunne opnå de resultater jeg ønskede.
    Malene Christensen
    - Studerende & Zumba instruktør
  • Det har været en fornøjelse af sidde som elev med Kristian som lærer. Jeg er taget fra kurset med følelsen af, at jeg har lært mere end hvad pensum bød på.
    Nela Pasic (Fit by Nela)
    - Kursist ved Fitness Institute
  • Mit 12 ugers forløb med Kristian har været enormt inspirerende og fantastisk!
    Marie Sækmose
    - Studerende
  • Efter at have haft Kristian inde over min træning har jeg for først gang set de resultater, som jeg længe har ønsket. Kristian er engageret i sit arbejde og en god coach.
    Mie Blæsbjerg
    - Sygeplejerske
  • Kristian er et rart og behageligt menneske at omgås og hvis man følger hans anvisninger kommer resultaterne. Han får mine varmeste anbefalinger.
    Maria Skræp-Hansen
    - Selvstændig
  • Kristian har simpelthen gjort, at jeg har genfundet noget livskvalitet.
    Maiken Møller
    - Udviklingskonsulent
  • Kristian holdt et interessant og inspirerende oplæg om effektivt og sundt vægttab med styrketræning. Tilbagemeldingerne på oplægget var kun positive, men med den kritik, at foredraget var så spændende at der var for lidt tid afsat.
    Hanne Kiehn
    - Sekretariatschef hos Sygehusapotek Fyn
  • Jeg søgte en personlig træner uafhængig af et træningscenter, da jeg ønskede at træne i det fri – som samtidig også kunne tilrettelægge en træning, som tog hensyn til mine særlige udfordringer. Og Kristian har været helt igennem fantastisk til at imødekomme dette.
    Maria Hansen
    -
  • Min oplevelse hos Kristian var meget positivt. Med hans viden gav han mig de værktøjer, som jeg havde brug for, til at jeg fremadrettet kan træne med den korrekte teknik. Det motiverede mig rigtig meget, og vil helt sikkert bruge Kristian igen.
    Maja Gubi
    - Økonomi medarbejder

Eksempler på personlig træningsydelser

PT-Session

uden program

800Dkr

  • Fokus på elementer i din træning, såsom specifikke øvelser & systemer
  • Adgang til træningscenter
  • 60 minutter

PT-Session

med program

1000Dkr

  • Fokus på at lave et program, der passer til dig og dit mål.
  • Træningsprogram
  • Adgang til træningscenter
  • 90 minutter

PT-Forløb

1 x ugentligt i 1 måned

3000Dkr

  • 4 sessioner af 750 kr. per session
  • +750 kr. for opstart (engangsydelse)
  • Træningsprogram
  • Målinger
  • Adgang til centret

PT-Forløb

2 x ugentligt i 1 måned

5600Dkr

  • 8 sessioner af 700 kr. per session
  • +750 kr. for opstart (engangsydelse)
  • Træningsprogram
  • Målinger
  • Adgang til centret
Kontakt eller Book
    denne tekst vises hvis billedet ikke kan vises
  • Facebook

    1 month ago

    Kristian Bradsted - Målrettet træning i teori og praksis

    Jeg har været træner siden 2006. Før det havde jeg erfaring med at træne og lede soldater.⁣

    Siden 2014 har jeg undervist sundhedsfaglige på bl.a. universitetet og via videregående uddannelser, samt i mere praktiske omgivelser på klinikker, fitnesscentre og genoptræningscentre.⁣

    Det er efterhånden ret meget erfaring.⁣

    MEN den erfaring afholder mig ikke fra at tage fejl. Og jeg har taget fejl gennem årene.⁣

    Erfaring er i sig selv ikke et succeskriterie. Jeg kan i princippet have gjort det hele forkert i snart 20 år. Så har jeg bare 20 års erfaring med at gøre ting forkert.⁣

    Personlig erfaring kan være fyldt med ubevidst bias, og er i bund og grund ubrugeligt som en ⁣selvstændig videnskilde. Erfaring er ikke evidens.⁣

    Men man kan drage nytte af sin erfaring, hvis man støtter sig til videnskaben og benytter sig af ⁣systematisk kritisk tænkning.⁣

    Det betyder at man forsøger at blive bevidst om sin egen bias, og at man ydmygt og nysgerrigt stiller spørgsmål ved hvad man oplever, som f.eks:⁣

    Hvad kunne en anden og mere sandsynlig forklaring være, end hvad min første indskydelse intuitivt fortæller mig?⁣

    At støtte sig til videnskaben kræver ikke at man altid skal kende den specifikke forskning på området, selvom det selvfølgelig kan være en hjælp.⁣

    Man kan komme langt med kendskab til, og forståelse for, grundlæggende anatomi og fysiologi, herunder viden om fysiologiske tilpasninger ved forskellige træningsstimuli.⁣

    Det ville være rigeligt til man f.eks. undgår at tro på:⁣
    - At man kan punktforbrænde fedt på kroppen.⁣
    - At man kan træne sig til lange tynde muskler.⁣

    Men også mere specifikke misforståelser f.eks inden for graviditets- og efterfødselsområdet, såsom:⁣
    - At man kan hele mavens bindevæv vha. vejrtrækning.⁣
    - At squat er farligt.⁣

    Kombinerer man 1) træningsfaglighed, der tager udgangspunkt i videnskaben, med 2) sin erfaring, ⁣der har været igennem et skeptisk filter af kritisk tænkning, til at tilpasse træning til 3) det enkelte ⁣individs udgangspunkt, så benytter man den evidensbaserede tilgang til træning.⁣

    Alle 3 er vigtige for at kunne yde træningsfaglig korrekt og hensigtsmæssig vejledning til den person, som man står overfor.
    ... See MoreSee Less

    View on Facebook

    Vi kan alle have trangen til at vende og dreje forskellige elementer af en helhed. Jeg tror at vi alle ⁣har prøvet at blive optaget af detaljer.⁣

    Det kan til tider både være relevant og brugbart.⁣

    Men en gang imellem er det en god ide at zoome ud, og se en problemstilling i et større perspektiv. ⁣

    Det kan få detaljerne til at falde på plads eller måske endda gøre nogle af dem ligegyldige.⁣

    Det største problem inden for graviditetstræning er hele det nuværende udgangspunkt.⁣

    Tilgangen til området hviler generelt set på en stor misforståelse.⁣

    Gravide kvinder får at vide at de skal ”passe på”. De skal passe på en masse specifikke ting, og så ⁣skal de også passe på sådan generelt set – bare for en sikkerheds skyld.⁣

    Reglerne og restriktionerne står i kø. Det samme gør de, som belærer om dem. ⁣

    Hvis de gravide ”må” træne, så beskrives træningen ofte som ”blid”, ”skånsom” og ”tryg”.⁣

    Her er problemet og paradokset:⁣

    Vi har ikke et problem med at aktive gravide kvinder gør skade på sig selv eller deres ufødte barn.⁣

    Vi har et reelt problem med at for få kvinder er fysisk aktive under graviditeten. (1)⁣

    Det sidstnævnte bør være udgangspunktet, som der formidles og vejledes ud fra.⁣

    Vi skal alle (pårørende, venner og sundhedsfaglige) passe på med at passe på over for gravide, ⁣når de ønsker at dyrke motion.⁣

    Vi skal i langt højere grad lytte til den enkelte gravide kvinde og turde stole på hvad hun oplever, ⁣samt støtte hende i at blive vejledt af hvad hendes krop fortæller hende, når hun er fysisk aktiv.⁣

    Hun er et selvstændigt individ, der ikke har mistet rettigheden til at træffe sine egne beslutninger, ⁣særligt ikke når det gælder hendes egen krop, bare fordi hun er blevet gravid.⁣

    Fysisk aktivitet under graviditeten er sundt, ikke skadeligt. Punktum.

    1) Broberg, 2015: Compliance with exercise during early pregnancy in a danish cohort.
    ... See MoreSee Less

    View on Facebook

    3 months ago

    Kristian Bradsted - Målrettet træning i teori og praksis

    Træningscentrene åbner i morgen, og mange vil søge hjælp hos en sundhedsfaglig til at komme i form, ⁣opnå et vægttab eller blive skaden og smerten kvit.⁣

    ”De 5 F’er” kan være en hjælp til at vejlede både dig, der modtager hjælp, samt dig, der skal hjælpe.⁣

    Jeg fandt i sin tid på de 5 F’er i et forsøg på at koge målsætningsteori og adfærdspsykologi ned til noget konkret og håndgribeligt.⁣

    At hjælpe et andet menneske igennem et forløb kan ofte være en kompleks og foranderlig proces, særligt når det skal tage udgangspunkt i, samt kunne rumme, det hele menneske.⁣

    Det er min erfaring, at en konkret og simpel vejledning kan være en stor hjælp i den proces.⁣

    Det mener jeg de 5 F'er kan være, samtidig med at der tages højde for den fleksibilitet, som jeg mener er nødvendig, når man arbejder med mennesker.⁣

    De 5 F'er er ikke noget, som jeg lige har fundet på.⁣ Det startede med nogle vigtige fokuspunkter og en række relevante spørgsmål, jeg altid stillede nye klienter under min obligatoriske opstartssamtale.⁣

    Men i 2017 udviklede det sig til noget, der var struktureret om 5 enkelte punkter, og som også var relevant under hele træningsforløbet. ⁣

    Siden da har de 5 F’er været med mig i min praksis. Ikke nødvendigvis altid som et systematisk arbejdsredskab, der dikterede mine forløb. Men som vejledende ⁣fokuspunkter, der har endt med at sidde parat i baghovedet, når der var behov for dem.⁣

    Jeg har over årene tænkt over om jeg skulle udvikle noget materiale ud af de 5 F’er, og i den forbindelse uddybe F’erne og forklare teorierne bag.⁣

    Det gik jeg død i, og med god grund. De 5 F’er blev lavet for at forsimple og konkretisere. Et forsøg på at koble teori til praksis.⁣

    Men der kan skrives og siges meget om hvert enkelt punkt, og det har været en udfordring at korte det ned ⁣til de ovenstående slides. Noget vil gå tabt.⁣

    Nu lægger jeg det alligevel op her med en forhåbning om, at det måske kan vejlede en sundhedsfaglig eller ⁣to. ⁣

    Men jeg tænker også at de 5 F’er kan bruges af dig, der har planer om at søge hjælp og indgå i et forløb⁣ med en sundhedsfaglig og få mest muligt ud af det.
    ... See MoreSee Less

    View on Facebook

    Så må vi åbne igen! 😀

    Hvis du er klient hos mig, så skal jeg nok forsøge at kontakte dig, ellers så tøv ikke med at skrive, så vi kan få lavet en aftale. 👍

    Med hensyn til afholdelse af mine kurser, så mangler der fortsat klarhed over de specifikke retningslinjer. Men så snart det er på plads, så skal jeg nok melde noget ud i forhold datoer og forhold. 🤓Vi står klar til at tage imod nye og gamle medlemmer fra på torsdag den 6. maj! 🥳

    Vi er i fuld gang med at finde ud af hvordan vi rent praktisk får det til at gå op i forhold til restriktionerne.

    Men tøv ikke med at kontakte os, hvis du ønsker at træne hos os fra på torsdag.

    Vi glæder os SÅ MEGET til at tage imod jer igen! 🤩
    ... See MoreSee Less

    View on Facebook

    Delte mavemuskler, også kendt som rectus diastase, er suverænt det, som jeg modtager flest spørgsmål og henvendelser på fra gravide, nybagte mødre og andre trænere.

    Hos MORtion har vi lavet over 4 timers podcast og 2 artikler (med tilsammen 33 henvisninger til videnskabelig litteratur) om emnet.

    Du finder det hele lige her:
    mortion.dk/?page_id=189
    ... See MoreSee Less

    View on Facebook
  • Instagram


    • by kbradsted 1 måned ago
      Det er da lidt paradoksalt. Eller er det bare mig? ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣  #aktivcore   #mindrebekymringmerebev ægelse  #efterf ødselstræning  #morbarn   #rectusdiastase   #deltemavemuskler   #b ækkenbundstræning  #personligtr æning  #personligtr æner  #fysioterapi   #fysio   #gravidforl øb  #aktivgravid   #livetsommor   #sundlivsstil   #m ødregruppe  #morkrop   #mortion   #barsel   #morlivet   #barselslivet   #barselsliv   #n år3blivertil4  #amning   #mortilto   #familiefor øgelse  #moderskab   #livetmedbarn   #efterf ødselskrop  #voresb ørn
    • by kbradsted 2 måneder ago
      Delte mavemuskler er fortsat et omtalt emne. Der udtales, skrives og deles fortsat en masse råd, vejledning og (mis)information om rectus diastase, som delte mavemuskler også kaldes.⁣ ⁣ Her er tre ting, som er værd at huske, når du møder information om delte mavemuskler. Faktisk er de ⁣gode at have med, når du møder information helt generelt.⁣ ⁣ 1) Hvad der påstås uden evidens, kan afvises uden evidens.⁣ ⁣ Uanset hvor mange fagtermer, skråsikre påstande og specifikke procentsatser et opslag eller en artikel indeholder, så kan du se bort fra indholdet, hvis der ikke henvises til evidensbaserede kilder.⁣ ⁣ Ligeledes
    • by kbradsted 1 måned ago
      Jeg har været træner siden 2006. Før det havde jeg erfaring med at træne og lede soldater.⁣ ⁣ Siden 2014 har jeg undervist sundhedsfaglige på bl.a. universitetet og via videregående uddannelser, samt i mere praktiske omgivelser på klinikker, fitnesscentre og genoptræningscentre.⁣ ⁣ Det er efterhånden ret meget erfaring.⁣ ⁣ MEN den erfaring afholder mig ikke fra at tage fejl. Og jeg har taget fejl gennem årene.⁣ ⁣ Erfaring er i sig selv ikke et succeskriterie. Jeg kan i princippet have gjort det hele forkert i snart 20 år. Så har jeg bare 20 års erfaring med at gøre ting forkert.⁣
    • by kbradsted 3 måneder ago
      Vi kan alle have trangen til at vende og dreje forskellige elementer af en helhed. Jeg tror at vi alle ⁣har prøvet at blive optaget af detaljer.⁣ ⁣ Det kan til tider både være relevant og brugbart.⁣ ⁣ Men en gang imellem er det en god ide at zoome ud, og se en problemstilling i et større perspektiv. ⁣ ⁣ Det kan få detaljerne til at falde på plads eller måske endda gøre nogle af dem ligegyldige.⁣ ⁣ Det største problem inden for graviditetstræning er hele det nuværende udgangspunkt.⁣ ⁣ Tilgangen til området hviler generelt set på en stor misforståelse.⁣
    • by kbradsted 4 dage ago
      I sommerferien var jeg inde og se Space Jam 2 med min 7-årige søn. Filmen var mindre god. Jeg synes bedre om den oprindelige med Michael Jordan. Min søn er dog ikke enig. ‍♂️⁣ ⁣ Selvom jeg ikke synes Space Jam 2 var den helt stor cinematiske oplevelse, så rummede den trods alt nogle væsentlige problematikker vedrørende børns deltagelse i idræt, talentudvikling og forældrenes rolle.⁣ ⁣ Hovedrollen spilles af verdens største basketballstjerne, Lebron James, der spiller sig selv i filmen. ⁣ ⁣ Uden at afsløre for meget, så har Lebron James ambitioner på sin søns vegne. Når det kommer til