JEG TILBYDER

Kundeudtalelser

  • Kristian er enormt fagligt dygtig, hvilket må være fundamentet for en god træner. Men Kristian er også sympatisk, empatisk, sød og en “menneskekender”. Det gør Kristian til en helt vildt god træner, som jeg kun kan anbefale til alle.
    Hanne Bjerre Cowling
    - Underviser, SDU
  • Mit 8 ugers forløb med Kristian som personlig træner, har været fantastisk! Han gav mig det spark i røven der skulle til, for at jeg kunne opnå de resultater jeg ønskede.
    Malene Christensen
    - Studerende & Zumba instruktør
  • Det har været en fornøjelse af sidde som elev med Kristian som lærer. Jeg er taget fra kurset med følelsen af, at jeg har lært mere end hvad pensum bød på.
    Nela Pasic (Fit by Nela)
    - Kursist ved Fitness Institute
  • Mit 12 ugers forløb med Kristian har været enormt inspirerende og fantastisk!
    Marie Sækmose
    - Studerende
  • Efter at have haft Kristian inde over min træning har jeg for først gang set de resultater, som jeg længe har ønsket. Kristian er engageret i sit arbejde og en god coach.
    Mie Blæsbjerg
    - Sygeplejerske
  • Kristian er et rart og behageligt menneske at omgås og hvis man følger hans anvisninger kommer resultaterne. Han får mine varmeste anbefalinger.
    Maria Skræp-Hansen
    - Selvstændig
  • Kristian har simpelthen gjort, at jeg har genfundet noget livskvalitet.
    Maiken Møller
    - Udviklingskonsulent
  • Kristian holdt et interessant og inspirerende oplæg om effektivt og sundt vægttab med styrketræning. Tilbagemeldingerne på oplægget var kun positive, men med den kritik, at foredraget var så spændende at der var for lidt tid afsat.
    Hanne Kiehn
    - Sekretariatschef hos Sygehusapotek Fyn
  • Jeg søgte en personlig træner uafhængig af et træningscenter, da jeg ønskede at træne i det fri – som samtidig også kunne tilrettelægge en træning, som tog hensyn til mine særlige udfordringer. Og Kristian har været helt igennem fantastisk til at imødekomme dette.
    Maria Hansen
    -
  • Min oplevelse hos Kristian var meget positivt. Med hans viden gav han mig de værktøjer, som jeg havde brug for, til at jeg fremadrettet kan træne med den korrekte teknik. Det motiverede mig rigtig meget, og vil helt sikkert bruge Kristian igen.
    Maja Gubi
    - Økonomi medarbejder

Eksempler på personlig træningsydelser

PT-Session

uden program

750Dkr

  • Fokus på elementer i din træning, såsom specifikke øvelser & systemer
  • Adgang til træningscenter
  • 60 minutter

PT-Session

med program

1000Dkr

  • Fokus på at lave et program, der passer til dig og dit mål.
  • Træningsprogram
  • Adgang til træningscenter
  • 90 minutter

PT-Forløb

1 x ugentligt i 1 måned

3000Dkr

  • 4 sessioner af 750 kr. per session
  • +750 kr. for opstart (engangsydelse)
  • Træningsprogram
  • Målinger
  • Adgang til centret

PT-Forløb

2 x ugentligt i 1 måned

5600Dkr

  • 8 sessioner af 700 kr. per session
  • +750 kr. for opstart (engangsydelse)
  • Træningsprogram
  • Målinger
  • Adgang til centret
Kontakt eller Book
    denne tekst vises hvis billedet ikke kan vises
  • Facebook

    Gid det var omvendt.⁣

    Det er selvfølgelig noget af en generalisering fra min side. Jeg hjælper også gravide, hvor træningen er uden større forhindringer.⁣

    Men for størstedelen af dem, som jeg hjælper, er der barrierer, der må takles, før den gravide kan træne ⁣ubekymret og frit.⁣

    Afhængig af omgangskreds, familie, de sundhedsfaglige, som den gravide møder, og hvor hun søger ⁣information henne, så kan der også opstå nye forhindringer undervejs.⁣

    Heldigvis oplever jeg at viden hjælper. ⁣

    Viden, der er baseret på videnskabelig forskning, der igen og igen finder frem til hvor sikkert og sundt det ⁣er, at være fysisk aktiv under graviditeten.⁣

    Evidensbaseret viden, der står i skarp kontrast til alle de myter og megen misinformation, som de fleste ⁣gravide møder i løbet af deres dag.⁣

    Særligt har jeg i tiden, efter vi har åbnet op efter nedlukningen, kunne mærke en forskel, hvis en klient regelmæssigt har lyttet til vores afsnit af MORtion - en podcast om fysisk aktivitet i graviditeten og efter fødslen 👏⁣

    Men viden kan ikke stå alene for alle.

    Mange gravide har brug for støtte og vejledning i at deres træning er okay, særligt når deres omverden fortæller dem, at de burde lade være.⁣

    Det stemmer også godt overens med hvad vi ved fra undersøgelser omkring barrierer for at dyrke motion ⁣blandt gravide. ⁣
    De mangler viden om hvad der er sikkert, samt vejledning og støtte til at få trænet. (Coll et ⁣al, 2016)⁣

    Gennem viden om sikkerheden og sundhedseffekterne af træning, samt støtte og egne positive erfaringer ⁣
    med at bruge den gravide krop, oplever jeg også at mine klienter finder ro og glæde ved at træne under ⁣graviditeten, og mange bliver også bedre til at blokere for omverdenens bekymringer og frygt.⁣

    Jeg oplever også at trænere og behandlere på mine kurser tilkendegiver, at de får mere mod på at turde træne ⁣gravide og hjælpe dem til at have en aktiv graviditet.⁣
    ... See MoreSee Less

    View on Facebook

    Mit sidste kursus blev hurtigt udsolgt, så jeg har oprettet to yderligere.

    Det bliver de to sidste, der afholdes i år.

    Du kan læse mere om kurset og tilmelde dig herunder.

    København - den 7. november ved Improve Studio by Anja Thy
    Link: strong4life.simplero.com/purchase/137591-Graviditets-og-efterfoedselstraening

    Odense - den 5. december ved Strong4life - personlig træning
    strong4life.simplero.com/purchase/137598-Graviditets-og-efterfoedselstraening
    ... See MoreSee Less

    View on Facebook

    Jeg oplever at der fortsat hersker tvivl om hvorvidt motion er sikkert under graviditeten. ⁣⁣
    ⁣⁣
    Tvivlen eksisterer generelt i befolkningen, men i særdeleshed blandt de gravide og de sundhedsfaglige, der hjælper dem.⁣⁣
    ⁣⁣
    Men der er faktisk ikke så meget at være i tvivl om. ⁣⁣
    ⁣⁣
    Har man en graviditet uden kontraindikationer, så er det ikke blot sikkert at være regelmæssigt fysisk aktiv. Det kan endda have en beskyttende effekt mod at føde for tidligt.⁣⁣
    ⁣⁣
    Det er dog selvfølgelig ingen garanti. Hvad vi finder i forskningen er generelt gældende, ikke universielt. ⁣⁣
    ⁣⁣
    ... See MoreSee Less

    View on Facebook

    👇😊Hele holdet har brugt søndagen i selskab med Kristian Bradsted - Målrettet træning i teori og praksis og et besøg i Strong4life - personlig træning .

    Her var vi på kursus i graviditets- og efterfødselstræning.

    Til alle der beskæftiger sig med den målgruppe, er det et stærkt anbefalelsesværdigt kursus Kristian afholder - og i et felt fyldt med misinformation og myter, baserer han hele lortet på videnskab, kritisk tænkning og en røvfuld solid person-centreret tilpasning.

    Der var plads til spørgsmål, debat og faglige indspark fra alle sider.

    Udover et godt kursus fik vi naturligvis endnu engang øvet os i at være fuldstændigt sindssygt fotogene, og slæbe Kristian med ind i katastrofen.

    Til de nysgerrige: Det er en skinke foccacia fra Lidl.

    Mvh Niklas Meier
    ___________________
    www.NiklasMeier.dk
    Personlig træning - Holdtræning - Firmatræning
    ... See MoreSee Less

    View on Facebook

    Som gennemgået i sidste opslag, så er delte mavemuskler en afstand, ikke en lidelse.⁣

    Anerkendelsen af det simple faktum og et fokus på hvad afstanden har af betydning for den enkelte kvinde og hendes liv, vil kunne målrette hjælpen for dem, som faktisk har behov for den, og undlade at sygeliggøre alle andre.⁣

    Som i andre sundhedsfaglige henseender vil jeg opfordre til at hjælpen er individ- og evidensbaseret.⁣

    I praksis betyder det at jeg starter med at lytte til hvad den enkelte oplever. Herfra kan jeg bedre vurdere hvor indsatsen skal starte.⁣

    Min oplevelse er, at jeg bliver nødt til at indlede med at takle misinformation, som skaber undgåelsesadfærd, og forhindrer den enkelte kvinde i at leve et fysisk aktivt liv uden for mange begrænsninger.⁣

    Min hjælp består derfor af at støtte og vejlede hende til at opleve at almindelig træning og dagligdagsbevægelser ikke er farlige. At der ikke er behov for særlige restriktioner, men at træningen selvfølgelig skal tilpasses hendes udgangspunkt og gradvist justeres i forhold til de fremskridt der gøres.⁣

    Ligeledes kan der være behov for at fjerne skyld og dårlig samvittighed ved at lade hende opleve at hendes bevægelser, kropsholdning og vejrtrækning ikke er forkert. At hun ikke er skyld i sin maves tilstand.⁣

    Som træner ville jeg dog foretrække at starte et træningsforløb med at se fremad, og ikke med et oprydningsarbejde for at fjerne barrierer, der står i vejen for en sund og aktiv livsstil.⁣

    Fordi der bliver skabt unødige barrierer. Forstil dig mængden af mental energi det kræver at gennemføre en dag, når man har fået fortalt:⁣

    - at træning kun må ske på én bestemt måde. Andet kan være farligt.⁣

    - at dagligdagsbevægelser er vigtige. Her skal man ”bevæge sig korrekt” med ryg og bækkenet i neutral stilling, samt med spænding i både mave og bækkenbund.⁣

    - at du skal have den rette kropsholdning, når du går, står og sidder.⁣

    - at der skal kobles en bestemt vejrtrækning på det ovenstående.⁣

    Mængden af opgaver det skaber for kvinden - ofte i en periode, hvor hun skal tage sig af sit spædbarn og hele den livsomvæltning det er, at blive mor - er uhensigtsmæssig og ganske enkelt uden faglig belæg.
    ... See MoreSee Less

    View on Facebook
  • Instagram


    • by kbradsted 2 uger ago
      Idræt kan utroligt mange ting.⁣ ⁣ Det rummer masser af positive aspekter, men er også garant for modstand, konflikter og følelser.⁣ ⁣ Og det er helt okay. Modstand, konflikter og store følelser er i sig selv ikke problemer.⁣ ⁣ Men hvordan vi håndterer dem, er vigtigt - og det kan vi lære.⁣ ⁣ Børn lærer det blandt andet gennem støtte og vejledning fra voksne. De lærer det via adfærden hos de ⁣voksne omkring dem.⁣ ⁣ Derfor er det ikke helt ligegyldigt hvordan vi forældre opfører os og hvad vi siger på sidelinjen til kampen,⁣ bagefter i cafeteriet eller i bilen
    • by kbradsted 2 måneder ago
      Rectus diastase, også kaldet delte mavemuskler, bliver ofte omtalt som en følgeskade eller en lidelse.⁣ ⁣ Men som jeg har gennemgået tidligere, så er delte mavemuskler blot en vis afstand mellem de lige mavemuskler.⁣ ⁣ I og med at det er en afstand, og at den afstand kan variere, vil graden af delingen have indflydelse på den enkeltes kvindes oplevelse, og hvilken betydning den har for hendes liv.⁣ ⁣ Vi hjælper dog ingen – uanset graden af deling - ved at sygeliggøre kvinder, fordi vi baserer vores hjælp på anekdoter og misinformation.⁣ ⁣ Det er nemlig fortsat udgangspunktet for mange
    • by kbradsted 2 måneder ago
      Som gennemgået i sidste opslag, så er delte mavemuskler en afstand, ikke en lidelse.⁣ ⁣ Anerkendelsen af det simple faktum og et fokus på hvad afstanden har af betydning for den enkelte kvinde og hendes liv, vil kunne målrette hjælpen for dem, som faktisk har behov for den, og undlade at sygeliggøre alle andre.⁣ ⁣ Som i andre sundhedsfaglige henseender vil jeg opfordre til at hjælpen er individ- og evidensbaseret.⁣ ⁣ I praksis betyder det at jeg starter med at lytte til hvad den enkelte oplever. Herfra kan jeg bedre vurdere hvor indsatsen skal starte.⁣ ⁣ Min oplevelse er, at
    • by kbradsted 2 uger ago
      Gid det var omvendt.⁣ ⁣ Det er selvfølgelig noget af en generalisering fra min side. Jeg hjælper også gravide, hvor træningen er uden større forhindringer.⁣ ⁣ Men for størstedelen af dem, som jeg hjælper, er der barrierer, der må takles, før den gravide kan træne ⁣ubekymret og frit.⁣ ⁣ Afhængig af omgangskreds, familie, de sundhedsfaglige, som den gravide møder, og hvor hun søger ⁣information henne, så kan der også opstå nye forhindringer undervejs.⁣ ⁣ Heldigvis oplever jeg at viden hjælper. ⁣ ⁣ Viden, der er baseret på videnskabelig forskning, der igen og igen finder frem til hvor sikkert og sundt
    • by kbradsted 4 uger ago
      Jeg oplever at der fortsat hersker tvivl om hvorvidt motion er sikkert under graviditeten. ⁣⁣ ⁣⁣ Tvivlen eksisterer generelt i befolkningen, men i særdeleshed blandt de gravide og de sundhedsfaglige, der hjælper dem.⁣⁣ ⁣⁣ Men der er faktisk ikke så meget at være i tvivl om. ⁣⁣ ⁣⁣ Har man en graviditet uden kontraindikationer, så er det ikke blot sikkert at være regelmæssigt fysisk aktiv. Det kan endda have en beskyttende effekt mod at føde for tidligt.⁣⁣ ⁣⁣ Det er dog selvfølgelig ingen garanti. Hvad vi finder i forskningen er generelt gældende, ikke universielt. ⁣⁣ ⁣⁣  #gravid   #graviditetstr æning  #efterf ødselskrop  #efterf ødselstræning