JEG TILBYDER

Tryk på en knap for at vide mere.

Kundeudtalelser

  • Kristian er enormt fagligt dygtig, hvilket må være fundamentet for en god træner. Men Kristian er også sympatisk, empatisk, sød og en “menneskekender”. Det gør Kristian til en helt vildt god træner, som jeg kun kan anbefale til alle.
    Hanne Bjerre Cowling
    - Underviser, SDU
  • Mit 8 ugers forløb med Kristian som personlig træner, har været fantastisk! Han gav mig det spark i røven der skulle til, for at jeg kunne opnå de resultater jeg ønskede.
    Malene Christensen
    - Studerende & Zumba instruktør
  • Det har været en fornøjelse af sidde som elev med Kristian som lærer. Jeg er taget fra kurset med følelsen af, at jeg har lært mere end hvad pensum bød på.
    Nela Pasic (Fit by Nela)
    - Kursist ved Fitness Institute
  • Mit 12 ugers forløb med Kristian har været enormt inspirerende og fantastisk!
    Marie Sækmose
    - Studerende
  • Efter at have haft Kristian inde over min træning har jeg for først gang set de resultater, som jeg længe har ønsket. Kristian er engageret i sit arbejde og en god coach.
    Mie Blæsbjerg
    - Sygeplejerske
  • Kristian er et rart og behageligt menneske at omgås og hvis man følger hans anvisninger kommer resultaterne. Han får mine varmeste anbefalinger.
    Maria Skræp-Hansen
    - Selvstændig
  • Kristian har simpelthen gjort, at jeg har genfundet noget livskvalitet.
    Maiken Møller
    - Udviklingskonsulent
  • Kristian holdt et interessant og inspirerende oplæg om effektivt og sundt vægttab med styrketræning. Tilbagemeldingerne på oplægget var kun positive, men med den kritik, at foredraget var så spændende at der var for lidt tid afsat.
    Hanne Kiehn
    - Sekretariatschef hos Sygehusapotek Fyn
  • Jeg søgte en personlig træner uafhængig af et træningscenter, da jeg ønskede at træne i det fri – som samtidig også kunne tilrettelægge en træning, som tog hensyn til mine særlige udfordringer. Og Kristian har været helt igennem fantastisk til at imødekomme dette.
    Maria Hansen
    -
  • Min oplevelse hos Kristian var meget positivt. Med hans viden gav han mig de værktøjer, som jeg havde brug for, til at jeg fremadrettet kan træne med den korrekte teknik. Det motiverede mig rigtig meget, og vil helt sikkert bruge Kristian igen.
    Maja Gubi
    - Økonomi medarbejder

Eksempler på personlig træningsydelser

PT-Session

uden program

750Dkr

  • Fokus på elementer i din træning, såsom specifikke øvelser & systemer
  • Adgang til træningscenter
  • 60 minutter

PT-Session

med program

1000Dkr

  • Fokus på at lave et program, der passer til dig og dit mål.
  • Træningsprogram
  • Adgang til træningscenter
  • 90 minutter

PT-Forløb

1 x ugentligt i 1 måned

3000Dkr

  • 4 sessioner af 750 kr. per session
  • +750 kr. for opstart (engangsydelse)
  • Træningsprogram
  • Målinger
  • Adgang til centret

PT-Forløb

2 x ugentligt i 1 måned

4000Dkr

  • 8 sessioner af 500 kr. per session
  • +750 kr. for opstart (engangsydelse)
  • Træningsprogram
  • Målinger
  • Adgang til centret
Kontakt eller Book
    denne tekst vises hvis billedet ikke kan vises
  • Facebook

    Inspireret af regelmæssige opslag, der henvender sig til nybagte mødre, får du her 5 lette skridt til, at gøre dig relevant som træner eller behandler. Og til at tjene penge!

    1. Gør en almindeligt forekommende fysisk forandring til en lidelse.

    2. List talrige symptomer på lidelsen, hvoraf flere er almindeligt forekommende, og oftest ufarlige, hos din målgruppe.

    3.  Udnyt målgruppens sårbare periode, bl.a. grundet den fysiske forandring, som kan have indflydelse på deres udseende.

    4. Kæd udseende sammen med lidelsen og brug en retorik, der er skræmmende.

    5. Sælg en løsning på lidelsen. Løsningen er selvfølgelig ”helt særlig og unik”.

    Du har luret den. Skift ”fysisk forandring” ud med ”delte mavemuskler” og så har du en problematisk tendens. 

    Der er efterhånden opstået en hel industri, af trænere, behandlere og særligt udstyr, der lover at fikse noget, der har været naturligt forekommende lige så længe, der har været mennesker.

    Jeg vil anbefale at du går i en lang bue udenom, hvis nogen påstår at have:

    ”Den bedste øvelse” eller ”et særligt træningsprogram" mod delte mavemuskler.

    Mens du går uden om, må du gerne tilføje hovedrysten, hvis vedkommende også hævder at ”almindelig træning kan gøre delte mavemuskler værre”.

    Der er IKKE evidens for:

    - At delte mavemuskler skabes af træning.

    - At delte mavemuskler er skyld i smerte i fx lænd, skulder, nakke eller i hovedpine, inkontinens, dårlig holdning, fordøjelsesproblemer eller generelt en svækket krop.

    - At træning kan samle afstanden mellem delte mavemuskler. 

    Delte mavemuskler er en naturlig og gradvis proces, der sker i forbindelse med graviditeten.

    Træning kan styrke mavemusklerne og bindevævet omkring, og dermed øge spændstighed og funktionsevnen. Men der er ikke dokumentation for, at bestemte øvelser har særlige effekter på det omtalte væv.

    Jeg har fuld forståelse for, at nogle mødre er kede af udseendet af deres mave efter en fødsel. Delte mavemuskler kan have forskellige grader – for nogle er det udtalt og de vil have brug for genoptræning og støtte.

    MEN vi hjælper ingen mødre ved at sygeliggøre, skræmme og tildele dem yderligere diagnoser. Og derefter bede om deres penge.
    ... See MoreSee Less

    View on Facebook

    For fysisk aktive gravide er squat er vel nok en af de mest udskældte øvelser.

    Til trods for at vi alle (gravide eller ej) udfører squat flere gange dagligt. I hverdagen kalder vi det ofte bare at sætte os og rejse os, gå på hug, benbøj eller noget helt fjerde.

    Det er grundlæggende samme bevægelse. Konteksten er blot en anden.

    Alligevel bliver squat ofte gjort farlig for gravide. Forbudt endda. I hvertfald hvis bevægelsen sker under hvad vi kalder træning.

    Den frarådes af mange, endda af sundhedsfarlige, der dog oftest ikke er træningsfaglige.
    Argumentationen går lige fra at det er farligt for barnet, farligt for maven, farligt for bækkenbunden. Generelt bare farligt.

    Det er selvfølgelig noget frygtbaseret sludder.

    Hvorvidt en bevægelse er problematisk, kan ikke afgøres uden at tage hensyn til hvor meget en person udfører bevægelsen, og med hvilken en belastning, i forhold til hvad hun er vant til.

    For gravide kan man så nysgerrigt tilføje spørgsmålene:
    - Hvordan forløber graviditeten?
    - Hvordan opleves øvelsen?

    Derved tager man hensyn til den enkelte gravid, fremfor at putte hende i en kasse. Du ved, sådan en der enten er sort eller hvid.
    ... See MoreSee Less

    View on Facebook

    Fordelene ved motion under graviditeten er overvældende. Alligevel er det veldokumenteret at gravide stopper eller skruer drastisk ned for deres fysiske aktivitet.(1)⁣

    I gennemsnit bruger gravide mere end halvdelen af deres vågne timer på at være stilsiddende.(2)⁣

    Der findes ikke én enkeltstående årsag til den manglende fysiske aktivitet blandt gravide. ⁣
    Men når gravide bliver spurgt, er der to barrierer for fysisk aktivitet, som går igen:⁣
    1) Bekymring om egen og barnets sikkerhed. ⁣
    2) Manglende information og støtte. (3)⁣

    Jeg er ikke et øjeblik i tvivl om at mange gravide oplever et forholdsvist stort pres for at stoppe eller begrænse fysisk aktivitet.

    Presset kommer i form af (ofte velmenende) bekymring og frygt, fra deres ⁣omgangskreds, familie, sundhedsfaglige eller nogen gange endda fremmede i træningscentret.⁣

    Det er et gennemgående tema blandt de gravide jeg træner, ligesom det er det blandt de trænere og sundhedsfaglige, som jeg underviser i graviditetstræning.⁣

    Bekymringerne og frygten står i kontrast til hvad vi er 100% sikre på:⁣

    Fysisk aktivitet under graviditeten er sundt, og formentligt det meste beskyttende en mor kan gøre for sit ⁣
    ufødte barn.⁣

    1) Broberg et al 2015⁣
    2) Fazzi et al, 2017⁣
    3) Coll et al, 2016
    ... See MoreSee Less

    View on Facebook

    Under graviditeten bliver mange kvinder mere opmærksomme på hvad de spiser, samt hvor meget de spiser.

    - Skal jeg spise for to?
    - Hvad skal jeg undgå at spise?
    - Hvilke kosttilskud skal jeg tage?

    I dette afsnit af MORtion får vi hjælp af Morten Elsøe til at besvare de, og mange flere, spørgsmål omkring kost og ernæring under graviditeten.

    Det hele handler dog ikke kun om ernæringsfaglige teknikaliteter. Vi drøfter også hvilken en rolle adfærdspsykologien spiller i forhold til størrelsen af vægtøgning under graviditeten, samt i det ofte ønskede vægttab efter fødslen.

    Du finder afsnittet her: mortion.dk/?p=107
    ... See MoreSee Less

    View on Facebook
  • Instagram


    • by kbradsted 1 uge ago
      For fysisk aktive gravide er squat er vel nok en af de mest udskældte øvelser. Til trods for at vi alle (gravide eller ej) udfører squat flere gange dagligt. I hverdagen kalder vi det ofte bare at sætte os og rejse os, gå på hug, benbøj eller noget helt fjerde. Det er grundlæggende samme bevægelse. Konteksten er blot en anden. Alligevel bliver squat ofte gjort farlig for gravide. Forbudt endda. I hvertfald hvis bevægelsen sker under hvad vi kalder træning. Den frarådes af mange, endda af sundhedsfaglige, der dog oftest ikke er træningsfaglige. Argumentationen går lige fra at det er
    • by kbradsted 2 uger ago
      Som træner eller forælder til et idrætsbarn hører man ofte udtrykket ”at investere i barnets sport”.⁣ ⁣ Det er måske endda kommet ud af ens egen mund, uden man tænker nærmere over hvad det faktisk indebærer.⁣ ⁣ Det bliver ofte udtalt i talentudviklingsmiljøer, hvor der er en kultur med fokus på elitesport.⁣ ⁣ Kultur bliver dannet af ord. Derfor er det ikke helt ligegyldigt hvordan vi beskriver elementer og processer i idrættens verden.⁣ ⁣ Ordet eller begrebet ”investering” kan skabe et usundt fokus på alt det der skal ofres for at få resultater.⁣ ⁣ Det kan skabe et unødigt stort
    • by kbradsted 2 uger ago
      'Sænk ambitionsniveauet og lad børn lege og have det sjovt.' Jeg kan kun støtte op om budskabet i denne artikel fra DR. MEN problemstillingen, og indgangsvinklen for artiklen, hviler på en typisk misforståelse inden for idrættens verden. En falsk dikotomi, hvor sjov leg og eliteidræt gøres til hinandens modsætninger og udelukker hinanden. Det er ganske enkelt ikke tilfældet. Et fokus på sociale relationer og på at have det sjovt er mere talentudviklende end fokus på at træne mere og mere intensivt. Sjov leg sammen med andre ER "elitetræning" for børn.
    • by kbradsted 3 dage ago
      Inspireret af regelmæssige opslag, der henvender sig til nybagte mødre, får du her 5 lette skridt til, at gøre dig relevant som træner eller behandler. Og til at tjene penge! 1. Gør en almindeligt forekommende fysisk forandring til en lidelse. 2. List talrige symptomer på lidelsen, hvoraf flere er almindeligt forekommende, og oftest ufarlige, hos din målgruppe. 3.  Udnyt målgruppens sårbare periode, bl.a. grundet den fysiske forandring, som kan have indflydelse på deres udseende. 4. Kæd udseende sammen med lidelsen og brug en retorik, der er skræmmende. 5. Sælg en løsning på lidelsen. Løsningen er selvfølgelig ”helt særlig og unik”.
    • by kbradsted 4 uger ago
      Fordelene ved motion under graviditeten er overvældende. Alligevel er det veldokumenteret at gravide stopper eller skruer drastisk ned for deres fysiske aktivitet.(1)⁣ ⁣ I gennemsnit bruger gravide mere end halvdelen af deres vågne timer på at være stilsiddende.(2)⁣ ⁣ Der findes ikke én enkeltstående årsag til den manglende fysiske aktivitet blandt gravide. ⁣ Men når gravide bliver spurgt, er der to barrierer for fysisk aktivitet, som går igen:⁣ 1) Bekymring om egen og barnets sikkerhed. ⁣ 2) Manglende information og støtte. (3)⁣ ⁣ Jeg er ikke et øjeblik i tvivl om at mange gravide oplever et forholdsvist stort pres for